Der Lauftreff für Fortgeschrittene ist Teil des Frühlings- und Sommertrainings 2013. Ideal für Freizeitläufer, die bereits etwas Erfahrung auf der mittleren Langstrecke (10,00 km) mitbringen. Sie laufen gerne, es tut Ihnen gut, aber es fällt Ihnen auch schwer sich alleine auf den Weg zu machen. Wenn dem so ist, dann laufen Sie doch in der Gruppe mit Gleichgesinnten und lassen sich von erfahrenen Läufern und Läuferinnen motivieren.
Auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen! Der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Treffpunkt: Ecke Brückenstraße/Talstraße, Welschbillig
Training: in der Regel dienstags 18:00 und donnerstags um 19:00 Uhr
Laufzeit: Individuell, 90-120 Minuten
Trainer/Betreuer: Reinhold Gerard, Christian Junk (DOSB Übungsleiter Breitensport C)
Ziele
- Steigerung des Laufvermögens auf bis zu 90 Minuten, Halbmarathon und Vollmarathon
- Stabilisierung des Laufvermögens und Training über alternative, auch etwas anspruchsvollere Strecken
Das Leistungsvermögen der Lauftreffmitglieder (z.B. Training für 10 oder 15 km sowie Halb- oder Vollmarathon) richtet sich nach den Interessen der Lauftreffteilnehmer/innen!
Durchführung
Die Laufstrecken werden, bezogen auf eine Stunde Laufzeit, an das jeweilige Leistungsvermögen angepasst.
Strecken
Wir laufen abwechslungsreiche Strecken zwischen Welschbillig, Kordel, Eisenach, Idesheim, Träg. Die Auswahl der Strecke richtet sich nach dem Leistungsstand der Gruppe und nach den aktuellen Witterungsbedingungen.
Ausrüstung
Wichtig ist ein guter Schuh. Bitte nicht die 10 Euro-Schuhe vom Wühltisch kaufen, sondern lasst euch in einem der vielen Laufspezialgeschäfte beraten. Es ist eine Investition in Eure Gesundheit. Gute Auslaufmodelle gibt’s schon relativ günstig.
Im Sommer macht das Laufen noch mehr Spaß. Es ist lange hell, man trägt luftige Kleidung, trifft viele andere Läufer, und fast jedes Wochenende findet irgendwo ein Lauf-Event statt. Einziges Manko: Es kann richtig heiß werden. Sommerhitze ist vor allem gewöhnungsbedürftig: Unser Körper braucht eine Weile, bis er sich an hohe Temperaturen anpasst. Besonders wichtig ist jetzt bereits vor den Läufen genügend Flüssigkeit zu sich nehmen (am besten über den ganzen Tag verteilt) und evtl. Getränke mit auf die Strecke zu nehmen (z.B. im Trinkgürtel).
Ein Pulsmesser sollte als Kontrolle gegen zu hohe Belastungen getragen werden.